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कपालभाती प्राणायाम कैसें करें , इसके फायदें जानकर आप भी इसे करना शुरू कर देंगे


कपालभाती प्राणायाम को सभी योगों से सर्वश्रेष्ठ माना जाता है क्योंकि इस प्राणायाम को करने में श्वसन तंत्र, पाचन तंत्र , चेहरा, आँख, पेट, सीना, छोटी आंत और बड़ी आंत जैसे महत्वपूर्ण अंगो का सहारा लेना पड़ता है , जिसके कारण ये सभी अंग कपालभाती प्राणायाम में प्रमुख भूमिका निभाते है |

कपालभाती प्राणायाम कैसे करे ?



किसी साफ - सुथरी जगह पर पद्मासन की स्थिति में बैठ जाये , दोनों हाथ घुटनों पर टिका हुआ हो और पेट को एकदम ढीला छोड़ दें | अब अपनी साँसों को बाहर छोड़ने की क्रिया करें  साँस छोड़ते वक्त पेट को अन्दर धक्का देना है , ध्यान रहें इस साँस अन्दर लेने की क्रिया नहीं करनी क्योंकि इसमें स्वतः ही साँस अन्दर चली जाती है | यह प्रक्रिया दोहराते रहें , जितने समय इस प्राणायाम को कर सकते है आप उतनी समय तक करें | 

कपालभाती के फायदें -  



  • कपालभाती प्राणायाम करने से चेहरें की झुर्रियां और आँखों के नीचे का कालापन दूर होता है और चेहरा चमकने लगता हैं | 
  • कपालभाती से कब्ज, गैस और एसिडिटी की समस्या दूर हो जाती हैं |
  • इस प्राणायाम से शरीर और मन के सारे नकारात्मक तत्व और विचार मिट जाते हैं |
  • यह प्राणायाम शरीर को विषहरण करता है |
  • कपालभाती प्राणायाम मोटापे से लड़ने में , पेट की चर्बी कम करने में फायदेमंद होता है | इस प्राणायाम को करने से कमर पतला बनता है |
  • कपालभाती प्राणायाम करने से ऑक्सिजन सप्लाई बढ़ता है और खून शुद्ध होता है |
  •  यह प्राणायाम एकाग्रता बढ़ाने के लिए सबसे उपयुक्त है , इसलिए कपालभाती प्राणायाम को ध्यान करने से पहले किया जाता है |
  • कपालभाती प्राणायाम आपको स्फूर्तिदायक बनाता है, ताजगी लाता है और बीमारी तथा एलर्जी से बचाता है |
  • कपालभाती प्राणायाम करने से शरीर में स्वतः हिमोग्लोबिन और कैल्शियम तैयार होता है |
  • इस प्राणायाम को करने से पेट की कई बीमारियाँ ठीक होती है और पाचनतंत्र मजबूत बनता है |
  • कपालभाती प्राणायाम करने से सबसे महत्वपूर्ण फायदा आपका चेहरा खिलखिलाने लगेगा , आपका चेहरा ग्लो करेगा , जिससे आप जवान लगेंगे |
  • इससे आँखों की सभी प्रकार की समस्या मिट जाती है व चश्में का नंबर घटता है |
  • कपालभाती करने से थायराइड की समस्या दूर हो जाती है |
  • इससे सर्दी, खांसी, कफ, जुखाम आदि विकार ठीक हो जाते है और स्मरण शक्ति बढती है |
  • कपालभाती प्राणायाम करने से दमा , एलर्जी और साइनस की समस्या से छुटकारा मिलता है |
  • इस प्राणायाम में स्वांस की क्रिया होने के कारण फेफड़ा मजबूत बनती है |
  • कपालभाती प्राणायाम करने से मधुमेह  कोलेस्ट्रोल जैसी गंभीर बिमारियों से छुटकारा मिलती है |
कपालभाती प्राणायाम से होने वाले फायदे के बारे में पता चल ही गया होगा | उम्मीद है आप भी इस प्राणायाम को अपने जीवन का एक हिस्सा बनायेंगे |
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